Wiosenny detoks

Wiosenny detoks

Wiosenne słońce już wychodzi, a Ty musisz zacząć ożywiać swoje ciało. Zimowe wylegiwanie się dobiegło końca i zaczynają się nowe aktywności. Musisz się rozciągnąć i oczyścić swoje ciało. Jeśli czujesz, że nie zrobiłeś nic dla siebie tej zimy, wypróbuj wiosenny detoks, który zapewni Ci wspaniałe odświeżenie i dobry start. Podpowiemy Ci, jak to zrobić.

Dlaczego wiosenny detoks i czego się spodziewać

Jeśli odczuwasz zmęczenie, zły nastrój, uczucie pełnego żołądka i trudno ci się poruszać zimą, dobrym pomysłem jest przeprowadzenie wiosennego detoksu. Aby oczyścić organizm i odzyskać siły do letnich aktywności. Zimą, ze względu na złą pogodę, nie uprawia się tak dużo sportu, a raczej oddaje się tłustym, ciężkim posiłkom i wylegiwaniu się. Poziom cholesterolu wzrasta, co zatyka naczynia krwionośne. Słabną również mięśnie, co przyczynia się do bólów pleców i głowy.

Wiosenny detoks uwolni Cię od wielu dolegliwości. Oczyścisz jelita i rozciągniesz ciało. Dostarczysz organizmowi witamin i mnóstwa nowej energii, którą zaczerpniesz nie tylko ze słońca, ale i z diety. Wątroba, serce i nerki również zyskają nową siłę. To rodzaj oczyszczenia organizmu. Po wiosennym detoksie poczujesz się odświeżony i pełen energii.

Zacznij biegać

Nic tak nie pobudza organizmu jak zdrowy ruch. Jeśli normalnie nie uprawiasz sportu zimą, spróbuj zacząć biegać. Wypocisz toksyny z organizmu i rozciągniesz się. Zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed bieganiem, aby rozgrzać mięśnie. Pomoże Ci to również zmusić się do rozpoczęcia biegania. Rozgrzewkę można przeprowadzić w domu lub na łące.

Bieganie to najprostszy sposób na ćwiczenia. Nie potrzebujesz do niego żadnego sprzętu, a jedynie dobrej jakości buty. Jeśli nie lubisz biegać, możesz spróbować joggingu lub jazdy na rowerze. Szybkie chodzenie również pomaga w utracie wagi. Przez zimę z łatwością zrzucisz zbędne kilogramy i będziesz mieć silne mięśnie.

Spróbuj ziół

Wiosna daje nam również zioła. Pokrzywy, mniszek lekarski i czosnek niedźwiedzi są świeże. Szczególnie pokrzywy są pełne witamin i zawierają żelazo. Przygotuj sałatkę z pokrzywy lub farsz wielkanocny. W ramach detoksu stosuj zioła, aby oczyścić organizm. Pij herbatki ziołowe z mieszanek, które służą do pozbycia się nagromadzonych substancji toksycznych.

Herbatka z pokrzywy, stokrotki, rumianku oczyści krew, a w celu detoksykacji wątroby regularnie przyjmuj ostropest plamisty. Koniczyna lub zielone liście brzozy na nerki również będą ci służyć.

Zdrowe koktajle i suplementy

Smoothies są częścią wiosennego detoksu. Zdrowe koktajle, które sycą i dodają energii. To zastrzyk witamin, dzięki któremu zrzucisz kilka kilogramów. Do smoothie można użyć szpinaku, pokrzywy, sałaty, ogórka, marchewki lub buraka, a także owoców. Dobrym wyborem są jabłka, gruszki, mango, banany, pomarańcze lub nasiona, takie jak chia.

Smoothies są dostępne w różnych odmianach i wystarczy zmiksować składniki w blenderze. Można również przygotować koktajl mleczny z jagodami, malinami lub truskawkami. Można także przygotować koktajl imbirowy, korzenny, cynamonowy lub czekoladowy.

Pij wodę

Picie wody jest ważne dla oczyszczenia organizmu. Konieczne jest oczyszczenie nerek i usunięcie toksyn z organizmu. Należy pić przez cały rok, ale wiosną można pić herbaty ziołowe lub wodę mineralną. Zawsze pamiętaj o zabraniu ze sobą wody podczas biegania, aby się nie przegrzać i nie zasłabnąć.

Ogranicz śmieciowe jedzenie

Kompleksowa detoksykacja organizmu wiąże się również ze zmianą diety. Konieczne jest pozbycie się chemikaliów, eterów i wszystkiego, co niezdrowe, co zwykle przyjmujemy w naszej diecie. Przyjmij zdrowy styl życia i oczyść swoje ciało.

Jedz więcej warzyw i owoców, wyeliminuj niezdrowe tłuszcze. Używaj oliwy z oliwek, która zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla serca. Włącz do swojej diety ryby i chude mięso zamiast tłustych i ciężkich potraw. W miesiącach letnich lepiej spożywać lekkie posiłki, które nie obciążają żołądka.

Zdrowe odżywianie i śniadanie fitness

Rozpoczęcie zdrowej diety wiosną to właściwy moment. Uwzględnij śniadania fitness, aby nabrać energii na cały dzień. Zjedz płatki owsiane z owocami, chleb zbożowy lub chrupiące musli z mlekiem. Najnowszym hitem jest domowa granola. Wystarczy wymieszać płatki owsiane z suszonymi owocami, orzechami i nasionami, skropić syropem lub miodem, upiec w piekarniku i już mamy wspaniałe śniadanie. Można ją również przechowywać i mieć zawsze pod ręką.

Wystarczająca ilość snu regeneruje ciało i duszę

Wiosenne zmęczenie jest dość powszechne wraz ze zmianami pogody. Można je zwalczyć dużą ilością snu. Dobrze przespana noc sprawi, że poczujesz się świeżo i rześko. Trzymaj się harmonogramu snu i rozwijaj nawyki, które pomogą Ci łatwo zasnąć w nocy.

Gotowana żywność

Podczas detoksykacji organizmu należy przywrócić mikroflorę w jelitach. Sfermentowana żywność może w tym pomóc. Fermentacja to świetna zabawa, zacznij fermentować żywność w domu, a uzyskasz wiele witamin i korzyści zdrowotnych. Możesz fermentować warzywa, grzyby, produkty mleczne, sery, rośliny strączkowe lub napoje. Nie tylko poczujesz się zdrowiej, ale także łatwiej schudniesz.