Jak się zahartować

Chciałbyś zwiększyć swoją odporność poprzez hartowanie, ale brakuje Ci inspiracji na temat właściwych praktyk? Zebraliśmy kilka prostych wskazówek, aby poprowadzić Cię przez świat hartowania i nakreślić, jak to zrobić tak skutecznie, jak to możliwe.

Kąpiele słoneczne i chłodzenie

Prawdopodobnie najpopularniejszą metodą hartowania jest korzystanie z sauny i późniejszych zabiegów chłodzących. Po kilku minutach spędzonych w saunie, gdzie temperatura często oscyluje wokół stu stopni, następuje chłodzenie, które jest bezpiecznym szokiem dla organizmu. Pozwala to ciału dostosować się do zmiany temperatury, a tym samym logicznie hartuje organizm i poprawia jego odporność. Z drugiej strony, eksperci zdecydowanie odradzają chodzenie do sauny bez schłodzenia się.

Zimne prysznice

Jeśli chcesz zahartować się w domu, pocieszającą wiadomością może być fakt, że wystarczy ci prysznic. Poranny lodowaty prysznic będzie miał bardzo pozytywny wpływ na postrzeganie zmian temperatury, jeśli będzie stosowany regularnie.

Chłodzenie lodowatą wodą

Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz zaangażować się w utwardzanie lodowatej wody w stawach lub jeziorach. W miesiącach zimowych zbiorniki te stają się rajem dla wszystkich miłośników regeneracji poprzez hartowanie. Należy jednak zawsze pamiętać o swoim bezpieczeństwie, hartować się tylko w obecności innych osób i przestrzegać odpowiednich procedur, aby nie narażać swojego zdrowia. Ponadto, przed skorzystaniem z tej metody hartowania, wskazane jest zastosowanie łagodniejszego hartowania przez dłuższy czas, na przykład poprzez wspomniane wcześniej prysznice lodowe.

Kryochamery

Kriokomory działają na zasadzie odwrotnej do saun. Zamykając ciało w przestrzeni o bardzo niskiej temperaturze, ciało jest ponownie poddawane pozytywnemu szokowi, powodując korzystne efekty dla regeneracji mięśni i oczywiście ich utwardzenia.