Utrata libido u kobiet i wskazówki, jak je ponownie obudzić

Dlaczego kobiety tracą libido i jak je ponownie obudzić?

Utrata pożądania seksualnego u kobiet to temat, o którym nie mówi się zbyt wiele. A jednak dotyczy zaskakująco dużej liczby kobiet w różnych okresach ich życia. Badania pokazują, że aż 40% kobiet doświadcza w swoim życiu okresów, kiedy ich libido spada na tyle, że zaczynają odczuwać frustrację, obawy lub napięcie w związku. Utrata libido u kobiet nie jest czymś niezwykłym ani nierozwiązywalnym. Ważne jest jednak zrozumienie, co za tym stoi – i jak można znaleźć drogę powrotną do własnego pożądania.

Pożądanie nie jest stałą wielkością, którą się ma lub nie. Jest to dynamiczny proces, który jest wpływany przez ciało, psychikę, relacje i otoczenie. I właśnie w tej złożoności często leży klucz do zrozumienia, dlaczego kobiety tracą libido – i jak mogą je ponownie obudzić.

Huśtawka hormonalna i jej wpływ na libido

Jednym z głównych czynników wpływających na pożądanie seksualne są hormony. Ciało kobiety przechodzi w ciągu życia kilka zasadniczych zmian hormonalnych – a każda z nich może wpłynąć na libido. Okres dojrzewania, ciąża, karmienie piersią, antykoncepcja i menopauza – to wszystko są okresy, kiedy poziomy estrogenu, progesteronu i testosteronu są zmienne. I to właśnie testosteron, mimo że uważany za "męski" hormon, odgrywa kluczową rolę także dla kobiecego libido.

Na przykład w okresie po porodzie zmniejszona ochota na seks może być spowodowana nie tylko spadkiem estrogenów, ale także wyczerpaniem, brakiem snu i zmianą roli, kiedy kobieta postrzega swoje ciało głównie jako macierzyńskie. W menopauzie z kolei spadek estrogenu może powodować nie tylko spadek libido, ale także fizyczny dyskomfort podczas seksu, taki jak suchość pochwy czy bolesność.

Ciekawostką jest, że nawet hormonalna antykoncepcja może mieć wpływ na zmniejszenie pożądania seksualnego. I to nawet u młodych kobiet, które w przeciwnym razie powinny być na szczycie swojej energii seksualnej. Niektóre typy pigułek obniżają poziom wolnego testosteronu, co u wrażliwszych kobiet może prowadzić do spadku zainteresowania seksem.

Psychika, stres i wewnętrzny świat kobiety

Utrata libido to nie tylko kwestia biochemii. Na pożądanie seksualne ogromny wpływ ma również dobrostan psychiczny, poczucie własnej wartości i emocjonalna relacja z partnerem. Stres, lęki, depresja, ale także przewlekłe zmęczenie czy syndrom wypalenia zawodowego – to wszystko są częste psychologiczne przyczyny niskiego libido u kobiet.

W nowoczesnym świecie presja na kobiety jest ogromna. Wiele z nich stara się pogodzić pracę, opiekę nad dziećmi, dom oraz utrzymanie związku. A w tym pośpiechu często zapominają o sobie. Kiedy do tego karuzelu dodamy brak snu, brak czasu dla siebie i ciągłą presję na wydajność, nie jest zaskoczeniem, że ostatnią rzeczą, na którą kobieta ma ochotę, jest seks.

Do tego dochodzi również obraz ciała i relacja z własnym ciałem. Wiele kobiet nie czuje się wystarczająco atrakcyjne, odczuwa wstyd lub poczucie winy, kiedy chce się "po prostu" bawić. I właśnie te wewnętrzne blokady mogą subtelnie, ale skutecznie tłumić libido. Jak mówi belgijska psychoterapeutka i autorka książki Erotyczna inteligencja Esther Perel: "Pożądanie potrzebuje przestrzeni, w której może się poruszać, przestrzeni, która nie jest przytłoczona codziennym ciężarem i oczekiwaniami."

Dynamika relacji i intymność

Libido to nie tylko sprawa osobista – często jest lustrem związku. Dysfunkcyjny lub napięty związek partnerski, zła komunikacja, nierozwiązane konflikty czy poczucie niezrozumienia mogą znacznie tłumić pożądanie. Wiele kobiet doświadcza również tzw. odpowiedzi na libido – czyli pożądanie nie pojawia się "samo z siebie", ale w kontekście bliskości, dotyku, intymności. Kiedy jednak tych drobnostek w związku brakuje, nie jest zaskoczeniem, że libido znika.

Przykładem może być historia Anny, trzydziestoletniej menedżerki i matki dwójki dzieci. Kiedy jej partner przyszedł do niej, mówiąc, że brakuje mu intymności, Anna się rozpłakała. "Nie wiem, co się stało. Kiedyś było pięknie, ale teraz na nic nie mam ochoty. Jestem ciągle zmęczona, a kiedy dzieci w końcu zasypiają, chcę mieć chwilę spokoju. Mój partner bierze to do siebie, ale ja po prostu nie jestem w tym." W jej przypadku nie chodziło o brak miłości czy atrakcyjności, ale o wyczerpanie, przeciążenie i brak przestrzeni na regenerację. Pierwszym krokiem było nazwanie problemu – i to wspólnie.

Co pomaga ponownie odnaleźć pożądanie?

Znalezienie drogi powrotnej do siebie i do pożądania seksualnego nie polega na magicznym leku czy szybkim rozwiązaniu. To proces, który zaczyna się od zrozumienia i akceptacji. Kiedy kobieta zrozumie, co wpływa na jej libido, może zacząć szukać konkretnych kroków, które jej pomogą.

Do najskuteczniejszych strategii należą:

• Otwarta komunikacja z partnerem – bez wyrzutów, bez presji, ale z szacunkiem dla obu stron. Rozmowa o potrzebach, obawach i pragnieniach może znacznie złagodzić napięcie i pomóc znowu odnaleźć bliskość.

• Troska o siebie – wystarczająca ilość snu, zrównoważona dieta, ruch, ale także czas bez obowiązków. Może chwile spędzone na łonie natury, joga lub masaż pomogą ciału i umysłowi się zrelaksować.

Wypróbuj nasze naturalne produkty

Neobotanics Neohypnos (60 kapsułek) - na spokojny sen i zasypianie

Vegetology Sleep support - naturalne wsparcie snu, 60 kapsułek

• Praca z ciałem i dotykiem – świadomy dotyk, masaże, ale także delikatne rytuały zmysłowe mogą ponownie obudzić postrzeganie własnego ciała. I to bez konieczności od razu uprawiania seksu.

• **Ko

chająca erotyka bez presji na wydajność** – czasami libido znika, ponieważ seks zamienił się w wydajność. Wiara w to, że nawet dotyki, pocałunki czy wspólne pieszczoty mają wartość, jest często wyzwalająca.

• Wsparcie specjalisty – terapeuta, seksuolog lub ginekolog mogą pomóc znaleźć powiązania, których samemu się nie zauważa. Pomoc specjalisty nie jest oznaką słabości, ale odwagą do szukania rozwiązania.

W niektórych przypadkach utrata libido może być objawem głębszego problemu – jak na przykład depresja, zaburzenie hormonalne czy trauma. Dlatego ważne jest, aby nie zostawiać spraw zbyt długo i nie bać się szukać pomocy. Jednocześnie warto przypomnieć sobie, że seksualność nie działa "na zawołanie", ale jest delikatnym tańcem między ciałem, duszą i związkiem.

Utrata libido u kobiet nie jest końcem świata – często jest to sygnał, że czas coś zmienić. Przestać się przeciążać, uciszyć hałas otoczenia i ponownie wsłuchać się w własne potrzeby. Ponieważ pożądanie nie jest luksusem – jest to naturalna część życia, która zasługuje na naszą uwagę.